Beneficios de la actividad física en la salud

AUTORES

1. Jorge Fle Usón. Graduado en Enfermería. Aragón, España.
2. Jaime Sahún Calavia. Graduado en Enfermería. Aragón, España.
3. María Calejero Martínez. Graduada en Enfermería. Aragón, España.
4. Manuel Piazuelo Guíu. Graduado en Enfermería. Aragón, España.
5. Alba García Varona. Graduada en Enfermería. Aragón, España.
6. Cristina Antón Gutiérrez. Graduada en Enfermería. Aragón, España.

RESUMEN

La actividad física es un factor muy determinante de vida y es por eso que cobra una gran importancia en la prevención y desarrollo de numerosas enfermedades y factores de riesgo.

La gran importancia que tiene la actividad física en el estilo de vida viene dada por la estrecha relación que guarda esta misma con la salud, siendo altamente influyente en la gran mayoría de los determinantes en el día a día.

La actividad física se puede practicar de distintas formas, consiguiendo de esta manera estar al alcance de todo tipo de poblaciones como puede ser la gente joven, que tendrá una mayor cantidad y variabilidad de recursos, las mujeres embarazadas, a las cuales les supondrá un punto de gran apoyo durante este largo proceso o a otro tipo de poblaciones como las personas de mayor edad, en las cuales a pesar de tener una variabilidad de recursos más limitada, también juega un papel fundamental en la consecución de un envejecimiento saludable.

Para ello vamos a observar el impacto que tiene la actividad física en la prevención de distintas enfermedades y factores de riesgo como pueden ser la hipertensión o el deterioro cognitivo.

PALABRAS CLAVE

Actividad física, salud, beneficios.

ABSTRACT

Physical activity is a highly determinant of life and is therefore of great importance in the prevention and development of numerous diseases and risk factors.

The great importance of physical activity in lifestyle is due to its close relationship with health, being highly influential in the vast majority of daily determinants.

Physical activity can be practiced in different ways, thus making it accessible to all types of populations, such as young people, who will have a greater amount and variability of resources; pregnant women, for whom it will provide great support during this long process; and other types of populations, such as older adults, for whom, despite having more limited variability of resources, it also plays a fundamental role in achieving healthy aging.

To this end, we will observe the impact of physical activity on the prevention of various diseases and risk factors such as hypertension or cognitive decline.

KEY WORDS

Physical activity, health, benefits.

DESARROLLO DEL TEMA

En la actualidad, el estilo de vida activo es uno de los pilares más fundamentales en el desarrollo de una vida saludable. Cada día, son más los estudios que hablan sobre los beneficios de la actividad física en la salud tanto física como mental, manifestándose esta mayor información en un notable aumento de población activa en los últimos años^1,4-10.

La forma en que la actividad física afecta a nuestra salud puede ser muy variada, comenzando con la prevención de futuras enfermedades crónicas como pueden ser la hipertensión, obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares o algunos tipos de cáncer, hasta una mejora del estado emocional, debido a la gran reducción de niveles de estrés, ansiedad y depresión que esta misma consigue.

La actividad física y su relación con una buena salud, fue mencionada por primera vez en los años 70, en un estudio que reveló que los trabajadores sedentarios, tienen un mayor riesgo de muerte que los trabajadores que realizan labores que implican actividad física durante su actividad laboral. Desde ese comienzo, el estudio e investigación de esta relación ha crecido exponencialmente.

Los beneficios de la actividad física en la salud son innumerables y muy variados en función de diversos determinantes como pueden ser la edad, la raza, el sexo entre otros. Los beneficios más conocidos y de los que mayor información percibimos son los conocidos beneficios físicos, pero además de estos, la actividad física tiene otros muchos diversos beneficios como pueden ser el favorecimiento de un equilibrio emocional, un mejor descanso debido a una mejora de la calidad del sueño, u otros beneficios más relacionados con la salud cognitiva como se mencionan en este mismo artículo más adelante^2,3,7.

Finalmente destacar que la actividad física no solo está relacionada con el ejercicio intenso o de un muy alto rendimiento, si no que la incorporación en nuestro día a día de distintas actividades cotidianas como pueden ser el caminar, paseos en bicicleta, estiramientos u otras actividades en grupo, pueden mejorar de una manera muy notable nuestra salud y condición física, estando está mucho más al alcance de personas de más avanzada edad que en ciertos aspectos de la vida diaria les puede resultar más difícil la realización de una actividad física más intensa¹¹.

La conclusión principal y fundamental a la que se llega con este artículo es que una actividad física regular puede ayudar a mejorar las funciones físicas y mentales. Se ha demostrado que la actividad física, cobra un papel fundamental en la calidad de vida al reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas importantes, además de otras como la osteoporosis o el deterioro cognitivo. Llegando a reducir esta misma el riesgo de mortalidad por todas las causas.

Además de los beneficios físicos, otro de los beneficios es la disminución del riesgo de demencia en personas con deterioro cognitivo, mejorando a su vez los resultados en las personas con una demencia establecida. Siendo fundamentalmente el ejercicio anaeróbico el encargado de promover un envejecimiento saludable en términos de cognición y salud psicológica para las personas que experimentan deterioro cognitivo

Otra de las enfermedades donde más impacto tiene la actividad física es en la prevención y tratamiento de la hipertensión. Partiendo desde la prevención primaria, donde la actividad física se recomienda como una modificación en el estilo de vida que puede ayudar a prevenir la hipertensión. Además de que la evidencia ha demostrado que hay una gran relación entre la actividad física y la hipertensión, debido a la reducción de los niveles de la misma con el aumento de la actividad física cotidiana.

Otro de los aspectos de la vida en los que es mu recomendable la actividad física es durante el embarazo, consiguiendo esta misma una reducción de las principales alteraciones gestacionales como pueden ser la diabetes, la hipertensión, la ganancia de peso, el dolor de suelo pélvico, la ansiedad o la depresión entre otras.

Finalmente destacar como dato más relevante la facilidad de acceso que tiene este recurso, debido a que cualquier persona independientemente de su edad, género u otros determinantes, tiene acceso a una actividad física adecuada, pudiendo adaptar esta misma a las necesidades y demandas de cada uno.

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