Mindfulness, frente al síndrome de burnout

AUTORES

1. Laura Raya Hidalgo. Enfermera. Hospital de Barbastro. Huesca, España.
2. Sara Belén Llavori Pirla. Enfermera. Hospital de Barbastro. Huesca, España.
3. Pablo Nogués Rolsel. Enfermero. Hospital de Barbastro. Huesca, España.
4. Julia García Sánchez. Enfermera. Hospital de Barbastro. Huesca, España.
5. Esther Arilla Peralta. Enfermera. Hospital de Barbastro. Huesca, España.
6. Winnie Adu Akorli. Enfermera. Hospital Universitario San Jorge. Huesca, España.

RESUMEN

El síndrome del burnout se denomina una respuesta ante factores estresantes emocionales e interpersonales, relacionados con el ámbito laboral. Una de las profesiones de riesgo, que se asocia a episodios de burnout, es el sanitario, ya que genera agotamiento físico y emocional, repercutiendo en la calidad de vida del trabajador.

El agotamiento en el ámbito laboral puede generar insatisfacción y desmotivación para el desarrollo de la actividad laboral, generando un malestar en la persona, tanto en su vida laboral, como personal. Por ello, los últimos estudios, pretenden desarrollar actividades con talleres de mindfulness, enfocados a tratar y resolver los síntomas relacionados con el síndrome del burnout. Mejorando así, el enfoque del burnout y su manejo.

PALABRAS CLAVE

Mindfulness, sanitario, burnout y estrés laboral.

ABSTRACT

Burnout syndrome is a response to emotional and interpersonal stressors related to the workplace. One of the professions at risk, which is associated with episodes of burnout, is healthcare, as it generates physical and emotional exhaustion, affecting the worker’s quality of life.

Burnout in the workplace can lead to dissatisfaction and demotivation for the development of the work activity, generating discomfort in the person, both in their work and personal life. For this reason, the latest studies aim to develop activities with mindfulness workshops, focused on treating and resolving the symptoms related to burnout syndrome. Thus improving the approach to burnout and its management.

KEY WORDS

Mindfulness, health care, burnout and work stress.

DESARROLLO DEL TEMA

BURNOUT:

Durante estos últimos años, se ha investigado la complejidad del concepto burnout, de manera individual, pero sin olvidar, que el concepto engloba un contexto más amplio. Este concepto define un agotamiento emocional, una sensación de permanecer sin energía mental, ni física. Afecta a la calidad de vida de la persona, influyendo también, en la relación con las personas de su mismo ámbito laboral, entre otros. Los estudios realizados recientemente, pretenden analizar este síndrome, para conocer y lograr un enfoque que permita generar intervenciones destinadas a su solución.

La prevalencia del síndrome del burnout en el ámbito sanitario es bastante variable, según estudios revelan, se situaría en torno al 40% de los profesionales. Algunos de los autores, como Maslach y Jackson, lo dividen en tres dimensiones, siendo la primera el cansancio emocional, seguida de la despersonalización y por último, la falta de realización personal¹.

MINDFULNESS:

El mindfulness se originó en la India, teniendo el significado “recordar”, entendiendo la palabra recordar cómo traer al presente. Actualmente, se entiende como atención plena o conciencia plena. Una de las definiciones más citadas es de Kabat-Zinn, haciendo alusión al prestar atención de una manera particular; a propósito, en el momento presente y sin juzgar².

El modelo más utilizado, es el de Bishop, que define la atención plena como la autorregulación de la atención, entendida como tomar consciencia de las sensaciones, pensamientos o sentimientos de un momento a otro. Y, por otro lado, la adopción de una orientación particular hacia las propias experiencias ³.

En las últimas décadas, ha aumentado el interés de la investigación en la atención plena, como constructo psicológico e intervención psicológica, ya que se han observado resultados favorables, aumentando el bienestar subjetivo, la reducción de síntomas psicológicos, mejor regulación conductual, etc. Los estudios realizados recientemente, muestran una asociación entre la atención plena y la salud psicológica, además de mostrar diferencias en la actividad cerebral, observadas mediante métodos de neuroimagen⁴.

REGULACIÓN DE LA ATENCIÓN, MEDIANTE MINDFULNESS:

El trabajo mediante talleres y/o sesiones de mindfulness, permite la regulación de la atención y permite mejorar los procesos de estado de alerta, reorganización y la resolución de problemas personales, laborales, etc. Mediante resonancia magnética, observaron que la tarea de atención, junto con el control de la respiración, activa la corteza prefrontal dorsolateral y corteza cirgulada anterior, encargadas de las funciones de la memoria o flexibilidad cognitiva y la detección de la presencia de los conflictos. En estudios se ha observado, que la corteza cirgulada anterior, es mayor en meditadores expertos y principiantes, a partir de la octava sesión de mindfulness. ⁵

Así pues, tras el aumento de la corteza dorsolateral prefrontal, se produce una regulación emocional, es decir, se fomenta la recuperación ante un estímulo desagradable, mejorando la expresión emocional, el estado de ánimo y la creatividad⁶.

PRÁCTICA DE MINDFULNESS FRENTE AL SÍNDROME DEL BURNOUT:

La práctica del mindfulness, ayuda a generar una sensación general de bienestar, fomentando el control de síntomas psicológicos, tales como, rumiación, supresión de pensamientos o dificultad para la regulación emocional.

El primer programa de mindfulness se diseñó por Kabat-Zinn en el año 1979, llamado Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Este programa, ofrecía herramientas para afrontar las circunstancias vitales y así, poder reducir la ansiedad y malestar psicológico relacionado con el estrés. Estaba centrado en trabajar la compasión, ya que la define como una habilidad que proporciona equilibrio emocional y permite afrontar las situaciones complejas, con respeto a uno mismo y hacia los demás.

En el año 2016, durante los meses de febrero y marzo, se diseñó un programa de mindfulness para profesionales sanitarios. Este programa, realizó un análisis de la efectividad del mindfulness, para lograr prevenir el síndrome del burnout. Los sanitarios debían realizar una sesión semanal de dos horas y media, durante ocho semanas.

Previamente a las sesiones del mindfulness, los participantes mostraban valores moderados/altos de síndrome de burnout y un elevado cansancio emocional. Posteriormente a la realización de los talleres, se analizaron los mismos valores, disminuyendo significativamente el de cansancio emocional⁷.

Además, se encuentran diferencias de género, ya que el estudio se realizó con un mayor porcentaje de mujeres, que de hombres. Y, actualmente, hay estudios que analizan esta diferencia, referenciando que los niveles de compasión en los hombres, tiene valores más altos, que en las mujeres⁸.

BIBLIOGRAFÍA

1. Maslach C, Schaufeli WB, Leiter MP. Job burnout. Annual Review Of Psychology [Internet]. 1 de febrero de 2001;52(1):397-422. Disponible en: https://doi.org/10.1146/annurev.psych.52.1.397
2. Kabat-Zinn J, Massion AO, Kristeller J, Peterson LG, Fletcher KE, Pbert L, et al. Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders. American Journal Of Psychiatry [Internet]. 1 de julio de 1992;149(7):936-43. Disponible en: https://doi.org/10.1176/ajp.149.7.936
3. Bishop SR, Lau M, Shapiro S, Carlson L, Anderson ND, Carmody J, et al. Mindfulness: a proposed operational definition. Clin Psychol Sci Pract. 2004;11(3):230–41.
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7. Auserón GA, Viscarret MRE, Goñi CF, Rubio VG, Pascual PP, De Murieta García de Galdeano ES. Evaluación de la efectividad de un programa de mindfulness y autocompasión para reducir el estrés y prevenir el burnout en profesionales sanitarios de atención primaria. Atención Primaria [Internet]. 17 de junio de 2017;50(3):141-50. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6836985/
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