- Paula García Dupeyrón. Enfermera en el Centro de Salud Canillejas, Madrid. España.
- Irene Nogales Aguayo. Enfermera en Sanitas Emisión, Madrid. España.
- Marta María Vicente Ruiz. Enfermera en el Centro de Salud Canillejas, Madrid. España.
- Francisco Ciruelo Llorente. Enfermero en el Centro de Salud Canillejas, Madrid. España.
- Almudena Toro Herrero. Enfermera en el Centro de Salud Canillejas, Madrid. España.
La creatina es uno de los suplementos nutricionales más utilizados a nivel mundial, especialmente en el ámbito deportivo y de la actividad física, aunque su consumo se ha extendido a otros grupos poblacionales por sus posibles beneficios en el rendimiento muscular, la composición corporal y la salud neuromuscular. Sin embargo, su uso inadecuado, la falta de información basada en evidencia y la automedicación pueden conllevar riesgos potenciales para la salud. En este contexto, el personal de enfermería desempeña un papel clave en la educación sanitaria, la prevención de efectos adversos y la promoción de un consumo responsable de suplementos.
El objetivo de este artículo es describir las recomendaciones que una enfermera puede ofrecer a los pacientes para un uso correcto y seguro de la creatina, abordando aspectos como indicaciones, dosificación, duración del consumo, posibles efectos secundarios, contraindicaciones y consideraciones especiales en poblaciones específicas. Asimismo, se destaca la importancia de la valoración integral del paciente y del acompañamiento enfermero en la toma de decisiones informadas. La intervención enfermera, basada en la evidencia científica actual, resulta fundamental para garantizar un consumo seguro, eficaz y adaptado a las necesidades individuales de cada paciente.
Creatina, suplementos dietéticos, educación en salud, enfermería, seguridad del paciente.
ABSTRACT
Creatine is one of the most widely used nutritional supplements worldwide, particularly in sports and physical activity contexts, although its use has expanded to other populations due to its potential benefits on muscle performance, body composition, and neuromuscular health. However, inappropriate use, lack of evidence-based information, and self-supplementation may pose potential health risks. In this context, nurses play a key role in health education, prevention of adverse effects, and promotion of responsible supplement use.
The aim of this article is to describe nursing recommendations for patients to ensure proper and safe creatine consumption, addressing aspects such as indications, dosage, duration of use, possible side effects, contraindications, and special considerations for specific populations. Additionally, the importance of comprehensive patient assessment and nursing guidance in informed decision-making is highlighted. Nursing interventions grounded in current scientific evidence are essential to ensure safe, effective, and individualized creatine use.
Creatine, dietary supplements, health education, nursing, patient safety.
En las últimas décadas, el uso de suplementos nutricionales ha aumentado de forma considerable, especialmente entre personas físicamente activas y deportistas. La creatina destaca como uno de los suplementos con mayor respaldo científico en cuanto a eficacia y seguridad cuando se utiliza de manera adecuada¹. No obstante, su popularidad también ha favorecido la difusión de información errónea y prácticas de consumo no supervisadas.
El profesional de enfermería, como agente clave de educación sanitaria, tiene la responsabilidad de proporcionar información clara, basada en evidencia y adaptada a las características del paciente².
Concepto y función de la creatina:
La creatina es un compuesto nitrogenado sintetizado de forma endógena a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina, y también se obtiene a través de la dieta, principalmente de carnes y pescados³. Su función principal es la regeneración de adenosín trifosfato (ATP), fundamental para el suministro rápido de energía durante actividades de alta intensidad y corta duración⁴.
Desde el punto de vista clínico, la creatina se almacena mayoritariamente en el músculo esquelético y su suplementación puede aumentar estas reservas, mejorando el rendimiento físico y la capacidad de recuperación⁵.
Indicaciones del consumo de creatina:
Desde la perspectiva enfermera, es importante informar que la suplementación con creatina puede estar indicada en:
- Personas que realizan ejercicio físico de alta intensidad.
- Deportistas de fuerza o potencia.
- Pacientes con determinadas patologías neuromusculares (bajo supervisión médica)⁶.
- Adultos mayores con riesgo de sarcopenia⁷.
No se recomienda su uso indiscriminado ni con fines estéticos sin una valoración previa⁸.
Valoración enfermera previa al consumo:
Antes de recomendar o apoyar el consumo de creatina, la enfermera debe realizar una valoración integral que incluya⁹:
- Historia clínica completa.
- Hábitos dietéticos.
- Nivel de actividad física.
- Consumo de otros suplementos o fármacos.
- Función renal y hepática conocida.
Esta evaluación permite identificar posibles riesgos y adaptar las recomendaciones a cada paciente¹⁰.
Dosificación y pautas de administración:
La evidencia científica indica que una dosis segura y eficaz oscila entre 3 y 5 gramos diarios¹¹. Existen dos estrategias principales:
- Dosis continua: 3–5 g/día.
- Fase de carga (opcional): 20 g/día durante 5–7 días, seguida de dosis de mantenimiento¹².
La enfermera debe explicar que la fase de carga no es obligatoria y que los beneficios se alcanzan igualmente con dosis continuas¹³.
Importancia de la hidratación:
Uno de los consejos fundamentales desde enfermería es mantener una adecuada hidratación, ya que la creatina incrementa la retención de agua intracelular¹⁴.
Se debe educar al paciente sobre la ingesta hídrica adecuada, especialmente durante el ejercicio físico intenso¹⁵.
Duración del consumo y descansos:
Aunque la creatina es segura a corto y medio plazo, se recomienda valorar períodos de descanso, especialmente en consumos prolongados¹⁶.
La enfermera debe fomentar el seguimiento periódico y reevaluar la necesidad de continuar la suplementación¹⁷.
Efectos secundarios y seguridad:
Los efectos adversos más frecuentes son leves y transitorios, como molestias gastrointestinales o aumento de peso por retención hídrica¹⁸.
No existe evidencia sólida que relacione el consumo adecuado de creatina con daño renal en personas sanas¹⁹, aunque está contraindicada en pacientes con enfermedad renal previa²⁰.
Poblaciones especiales:
La enfermera debe extremar las precauciones en:
- Adolescentes.
- Mujeres embarazadas o en lactancia.
- Personas con patologías crónicas.
- Adultos mayores polimedicados²¹.
En estos casos, la suplementación debe ser evaluada de forma individualizada²².
Educación sanitaria y rol enfermero:
El rol de la enfermera incluye:
- Desmitificar falsas creencias.
- Promover decisiones informadas.
- Fomentar hábitos saludables complementarios.
- Detectar signos de consumo inapropiado²³.
La educación sanitaria continua mejora la seguridad del paciente y la adherencia a recomendaciones basadas en evidencia²⁴.
Consideraciones éticas y legales:
El personal de enfermería debe actuar dentro de su marco competencial, evitando la prescripción y promoviendo la derivación a otros profesionales cuando sea necesario²⁵. La información proporcionada debe ser veraz, actualizada y libre de conflictos de interés²⁶.
CONCLUSIONES
La creatina es un suplemento con evidencia científica sólida, pero su uso debe ser responsable y supervisado. La enfermera desempeña un papel fundamental en la valoración, educación y seguimiento del paciente, contribuyendo a un consumo seguro y eficaz. Integrar la educación sobre suplementos en la práctica enfermera fortalece la promoción de la salud y la prevención de riesgos asociados al uso inadecuado.
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