Nomofobia, artículo monográfico.

26 septiembre 2022

AUTORES

  1. Evelyn Daniela Oto Mullotaipe. Enfermera Hospitalización Hospital Universitario Miguel Servet.
  2. Laura Peña Barrero. Enfermera Hospitalización Hospital Universitario Miguel Servet.
  3. Ana Rita Arezes de Sousa. Enfermera Hospitalización Hospital Universitario Miguel Servet.
  4. Natalia Barrena López. Enfermera Hospitalización Hospital Universitario Miguel Servet.
  5. Sara Barrena López. Enfermera Hospitalización Hospital General de la Defensa Zaragoza.
  6. Andrés Bonilla Gracia. Enfermera Hospitalización Hospital Universitario Miguel Servet.

 

RESUMEN

Una de las consecuencias que produce la adicción y o dependencia al móvil es la nomofobia: miedo irracional a permanecer un determinado tiempo sin el teléfono, llegando a causar problemas psicológicos.

Este trabajo consiste en conocer que es la nomofobia, quienes pueden padecer, sus síntomas, signos de alerta para detectarlo a tiempo.

 

PALABRAS CLAVE

Adicción, móvil, adolescentes, nomofobia.

 

ABSTRACT

One of the consequences produced by the addition and/or dependence on mobile phones is nomophobia: irrational fear of spending a certain amount of time without the phone, causing psychological problems.

This work consists of knowing what nomophobia is, who can suffer from it, its symptoms, warning signs to detect it in time.

 

KEY WORDS

Addiction, mobile, teenagers, nomophobia.

 

DESARROLLO DEL TEMA

Hoy en día el teléfono móvil tiene muchas características y funciones, permitiéndonos no solo realizar llamadas como estaba previsto antiguamente sino también nos permite realizar fotos, jugar a videojuegos, conectarnos a internet entre otros, llegando a cumplir funciones similares a un ordenador1.

La sociedad los ha convertido en una necesidad para el ser humano, ya que te simplifican la vida2.

Según INE en 2021 un 99,2% de la población española ha utilizado el teléfono móvil, conectándose el 91,8% al menos una vez a la semana, el 85,8% diariamente y el 82,7% varias veces al día. Entre las actividades más realizadas se encuentran mensajería instantánea, como WhatsApp, recibir o enviar correos electrónicos, leer noticias, periódicos o revistas de actualidad online. Los más participativos son los estudiantes (96,4%) y los jóvenes de 16 a 24 años (93,2%), con una mayor incidencia de actividad en las mujeres con respecto a los hombres3.

El 61% de los usuarios mira su móvil en los primeros 5 min tras despertarse, un 72% de los usuarios lo miran al menos una vez por hora y más del 50% los que lo comprueban varias veces a la hora, principalmente para acceder a redes sociales, correos o navegar en internet4-5.

Este avance permite escapar de la rutina y entrar a un nuevo mundo virtual donde tanto adolescentes como adultos pueden estar constantemente conectados. Sin embargo, estas formas de expresarse pueden llegar a generar una gran dependencia y adicción, como por ejemplo Nomofobia: miedo irracional a permanecer un intervalo de tiempo sin un teléfono celular. El término es una abreviatura de la expresión inglesa “no-mobile-phone phobia”. Llegando a provocar problemas psicológicos, físicos y conductuales.

Esta fobia se puede desarrollar a cualquier edad, pero los adolescentes son los más vulnerables, tienen más conocimientos en tecnología con respecto a las personas de más edad2-6.

La tarea de los profesionales es controlar y proponer estrategias de abordaje para el uso desadaptativo que la sociedad le ha dado a las tecnologías7.

 

PERFIL DE UN NOMOFÓBICO:

  • Suelen ser personas que tienen falta de seguridad en sí misma: ya que, si se encuentran fuera de casa sin el teléfono, se sienten vulnerables, aislados y solitarios, provocando ansiedad e incertidumbre.
  • Baja autoestima y aceptación a su persona: preocupándose segundo a segundo por la opinión que tienen hacia ellos.
  • Mucho más frecuente en adolescentes: por un lado se vuelven dependiente de los demás, por necesidad de ser aceptados (ya que nos permite una continua conexión con las personas) y por otro han crecido en una sociedad tecnológica, son nativos digitales.
  • Más común entre en sexo femenino: la estructura cerebral de las mujeres hace que tengan más facilidad para comunicar y más necesidad afectiva que los hombres6-8.

 

SÍNTOMAS Y SIGNOS DE ALERTA:

Entre más características ofrece este dispositivo portátil más dependiente se es de él.

Hablar de los síntomas es difícil pues, a diferencia de otras fobias, no hay un acuerdo colectivo. Algunos autores afirman que se parece más a un trastorno de ansiedad que a una fobia y otros la asocian con conductas adictivas. Pero a pesar de ello se puede enumerar una serie de signos y síntomas:

Síntomas:

  • Ansiedad.
  • Alteraciones respiratorias.
  • Temblor.
  • Taquicardias.
  • Sudoración.
  • Agitación.
  • Angustia.

Signos de alerta:

  • Aislamiento social.
  • Alteración del sueño Insomnio o incluso privación.
  • Adicción.
  • Malas relaciones interpersonales.
  • Falta de atención a lo que ocurre a su alrededor.
  • Revisar el teléfono innumerables veces.
  • Inquietud o temor a estar desconectado.
  • Pensar constantemente en el teléfono móvil.
  • Conducta inapropiada.
  • Dependencia.
  • Estrés.
  • Descuidar otras actividades importantes.
  • Irritación.
  • Intentar limitar el tiempo de conexión, pero no conseguirlo y perder la noción del
    tiempo navegando.
  • Mentir sobre el tiempo que se está con el aparato móvil5-10.

 

RECOMENDACIONES:

Es fundamental que aceptemos que no podemos disponer del móvil en todo momento y crear un compromiso propio en la búsqueda de un uso saludable. Para ello se han recopilado una serie de recomendaciones:

  • Desinstalar algunas aplicaciones que consideremos que nos hacen perder el tiempo como juegos.
  • No utilizarlo durante las comidas.
  • Silenciar las notificaciones.
  • Establecer horas determinadas para consultarlo, incluso podemos poner una alarma que nos avise.
  • Nunca mirarlo si estamos hablando o compartiendo ocio con otras personas.
  • No usarlo como despertador, ya que puede interferir en nuestro ciclo de sueño.
  • Cargarlo fuera del dormitorio.
  • Desconectar el WI-FI de noche para evitar la exposición a campos electromagnéticos.
  • Nunca usarlo una hora antes de ir a dormir, para favorecer la buena conciliación del sueño.
  • Hacer actividades al aire libre sin presencia del móvil.
  • No mirarlo cuando se conduce. Aunque esté penado por ley, son muchas las personas que se saltan esta restricción11.

Siempre es aconsejable, ante cualquier duda, consultar con una persona especializada en dependencias, adicciones y en el tratamiento de la seguridad personal o la autoestima8.

 

BIBLIOGRAFÍA

  1. Velasteguí E, Barona G. El avance en la tecnología móvil y su impacto en la sociedad [Internet]. 5 de marzo de 2019 [citado 23 de agosto de 2022]; 2(4):5-19. Disponible en: https://cienciadigital.org/revistacienciadigital2/index.php/exploradordigital/article/view/337
  2. Pérez R, Rodríguez D, Colquepisco N, Enríquez R (2021). Consecuen-
    Consecuencias de la nomofobia en adolescentes: una revisión sistemática. Revista Conrado, 17(81), 203-210. Disponible en: https://conrado.ucf.edu.cu/index.php/conrado/article/view/1887/1848
  3. INEbase[Internet]. Madrid: Instituto Nacional de Estadística. Encuesta sobre equipamiento y uso de Tecnologías de información y comunicaciones en los hogares; 2021. [Citado 19 de agosto de 2022]. Recuperado a partir de: https://www.ine.es/prensa/tich_2021.pdf
  4. Asensio I, Díaz L, Garrote L. Nomofobia. Enfermedades XXI. Elsevier.2018;4 (7):117-118. Disponible en: https://www.elsevier.es/es-revista-medicina-familia-semergen-40-articulo-nomofobia-enfermedades-del-siglo-xxi-S113835931830203X
  5. Felix V, MENA L, Ostos-Robles R, Acosta-Trejo M. Nomofobia como Factor Nocivo para los Hábitos de Estudio. Revista de Filosofía y Cotidianidad.2017;3 (6):23-29. Disponible en: https://www.ecorfan.org/bolivia/researchjournals/Filosofia_y_Cotidianidad/vol3num6/Revista_de_Filosofia_y_Cotidianidad_V3_N6_3.pdf
  6. Nomofobia. Wikipedia, La enciclopedia libre, 28 de julio 2022 [fecha de consulta: 19 de agosto 22]. Disponible en: https://es.wikipedia.org/wiki/Nomofobia
  7. Sánchez Arévalo MR. “Nomofobia y su relación con la adicción a las redes sociales” [Internet]. Facultad de Humanidades – Universidad Rafael Landívar. Quetzaltenango: Universidad Rafael Landívar; junio de 2013 [citado 20 de agosto de 2022]. Disponible en: http://biblio3.url.edu.gt/Tesario/2013/05/22/Sanchez-Mario.pdf
  8. Olivares P. Nomofobia: esclavos del móvil. EFE [internet].[acceso 18 agosto 2022]. Disponible en:https://www.efesalud.com/nomofobia-esclavos-del-movil/
  9. Mosqueda Allegri V. Nomofobia: síntomas, causas y tratamiento. Lifeder [internet]. [20 de agosto de 2022]. Disponible en: https://www.lifeder.com/nomofobia/
  10. Achinchillaa A. Los síntomas y consecuencias de la nomofobia y la adicción a internet. [Blog] achinchillaa. [Acceso 20 agosto de 2022]. Disponible en: https://achinchillaa.com/2013/03/29/los-sintomas-y-consecuencias-de-la-nomofobia-y-la-adiccion-a-internet/
  11. La vanguardia. Nomofobia, el motivo psicológico por el que no eres capaz de dejar de mirar el móvil [internet]. [actualizado 31 de mayo de 2017]. Disponible en: http://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20170331/42857887210/nomofobia-adiccion-movil.html

 

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