Efectos de la suplementación con creatina en la función cognitiva. Revisión sistemática

AUTORES

1. Clara García Dolz. Graduada en Enfermería. Aragón, España.
2. Nerea Martín Sangüesa. Graduada en Enfermería. Aragón, España.
3. Marta Fernández Poveda. Graduada en Enfermería. Aragón, España.
4. Lidia Fuertes Rubira. Graduada en Enfermería. Aragón, España.
5. Laura Gregorio Dolz. Graduada en Enfermería. Aragón, España.
6. Isabel Pilar Ros Cardo. Graduada en Enfermería. Aragón, España.

RESUMEN

La creatina es un compuesto natural ampliamente conocido por sus efectos ergogénicos en el ámbito deportivo, pero en las últimas décadas ha cobrado interés por su potencial influencia sobre la función cognitiva. Esta revisión de la literatura tuvo como objetivo analizar la evidencia científica más reciente sobre la relación entre la suplementación con creatina y la función cognitiva. Se incluyeron estudios experimentales, observacionales y revisiones sistemáticas publicadas entre 2015 y 2025. Los resultados indican que, si bien existen beneficios claros a nivel físico, la evidencia sobre mejoras cognitivas es aún limitada y poco concluyente, especialmente en el contexto de enfermedades neurodegenerativas. Algunos estudios reportan efectos positivos en situaciones de estrés fisiológico, como hipoxia o privación del sueño, así como en etapas tempranas de enfermedades neurológicas. No obstante, los resultados son heterogéneos y dependen del estado cognitivo basal de la población evaluada. La creatina podría representar una herramienta complementaria en el abordaje de la salud cognitiva, aunque se requieren más estudios clínicos con mayor rigor metodológico.

PALABRAS CLAVE

Creatina, cognición, neuroprotección, función cognitiva, cerebro.

ABSTRACT

Creatine is a naturally occurring compound well known for its ergogenic effects in sports performance. In recent decades, however, it has gained attention for its potential role in cognitive function. This literature review aimed to analyze the current scientific evidence on the relationship between creatine supplementation and cognitive performance. Experimental, observational, and systematic review studies published between 2015 and 2025 were included. Findings indicate that while physical benefits of creatine are well established, evidence regarding its cognitive effects remains limited and inconclusive, particularly in the context of neurodegenerative diseases. Some studies suggest positive outcomes under physiological stress conditions such as hypoxia or sleep deprivation, as well as in early stages of neurological decline. However, results are heterogeneous and appear to depend on the baseline cognitive status of the population studied. Creatine may serve as a complementary approach to cognitive health, but further high-quality clinical research is needed.

KEY WORDS

Creatine, cognition, neuroprotection, cognitive function, brain.

INTRODUCCIÓN

La creatina (ácido acético metiguanida) es una sustancia orgánica presente principalmente en tejido muscular¹, es un compuesto natural que contiene nitrógeno y que está clasificado dentro de la familia de los fosfágenos de guanidina², está involucrada en funciones celulares esenciales, concretamente en las relacionadas con la energía celular², proporcionando energía principalmente a tejidos que tienen alto consumo de energía como el músculo y cerebro^2-3. Debido a su importancia en la resíntesis ATP, la creatina ha sido investigada en situaciones de aumento de la demanda metabólica cognitiva⁴. La creatina se considera un nutriente no esencial, puede sintetizarse de forma endógena u obtenerse de una dieta normal principalmente mediante el consumo de carne, pescado y otros productos de origen animal².

En la actualidad, la creatina es el suplemento y ayuda ergogénica con mayor evidencia científica^3-5, ampliamente utilizado en el ámbito deportivo por su eficacia en la mejora del rendimiento deportivo y composición corporal^5-6. Sin embargo, en las últimas décadas ha crecido el interés por su aplicación en el ámbito de la salud, especialmente en relación con el sistema nervioso y la función cognitiva⁶. La evidencia actual sobre una posible mejora a nivel cognitivo se encuentra limitada⁵ ya que muchas de las investigaciones han sido realizadas en animales, o modelos que no representan la realidad del ser humano⁶. Las dosis más estudiadas y que han mostrado resultados favorables son de 5g/día y, de manera personalizada, 1g por cada 10kg de peso al día⁷.

OBJETIVOS

El objetivo principal de este trabajo ha sido revisar la evidencia sobre la relación entre la suplemetación con creatina y sus efectos en la función cognitiva realizando una revisión de la literatura relacionada para actualizar y unificar la evidencia al respecto y conocer si el consumo de creatina constituye un factor protector o terapéutico a nivel cognitivo.

MÉTODO

Para responder a los objetivos planteados se formuló la siguiente pregunta de investigación, pregunta PICO ¿Existe un vínculo entre la suplementación con creatina y la mejora de la función cognitiva?

P: adultos mayores

I: suplementación con creatina.

C: sin intervención.

O: impacto sobre función cognitiva

Se incluyeron estudios: observacionales o experimentales (transversales, casos y controles, cohortes, ensayos, clínicos) y revisiones que relacionarán la creatina con la función cognitiva. Se excluyeron reportes de casos y artículos de opinión.

La estrategia de búsqueda se realizó en las bases de datos PubMed, MEDLINE, Elsevier, Scielo, se emplearon descriptores MeSH y términos libres relacionados y sus equivalentes en los tres idiomas seleccionados. Se aplicaron operadores booleanos (AND, OR) para combinar los términos y optimizar la búsqueda.

La búsqueda se limitó a estudios y/o documentos que estuviesen publicados en los últimos 10 años (2015‐2025) en inglés, castellano y/o portugués.

La obtención de los datos de los artículos seleccionados se realizó de manera independiente por los autores, hasta llegar a un consenso.

Se eligieron 15 artículos de los cuales tras una revisión más exhaustiva se desestimaron 3 artículos, realizándose la revisión con 12 artículos que fueron analizados de manera independiente.

RESULTADOS

La evidencia actual sugiere que los beneficios de la creatina en el cerebro aparecen en situaciones extremas como hipoxia, insomnio, ejercicio exhaustivo y con la aparición de alteraciones en el organismo como disfunciones mitocondriales o de membrana⁵, Gordji-Nejad A Et al demostraron que la creatina puede ayudar a mantener el rendimiento cognitivo en condiciones agudas de falta de sueño y fatiga, sugiere que una dosis única alta de creatina puede mejorar el rendimiento cognitivo incluso en ingestas a corto plazo⁸. La suplementación con creatina ayuda a saturar los niveles de creatina y a promover un mayor flujo de energía en el cerebro que presenta alguna lesión⁹. A nivel celular la creatina podría actuar sobre las mitocondrias promoviendo su recuperación funcional y reduciendo la vulnerabilidad a la apóptosis celular, en modelos experimentales en enfermedades neurodegenerativas se han observado efectos significativamente positivos de la creatina, los datos sugieren que la suplementación en etapas tempranas de la enfermedad podría contribuir a la preservación de la función neuronal y retrasar la progresión clínica aunque en la enfermedad de alzheimer los resultados no fueron concluyentes¹⁰.

La suplementación con creatina tiene efectos positivos sobre las funciones cognitivas y de la memoria² otros estudios revelan estos efectos positivos en situaciones de deprivación de sueño, hipoxia y estrés⁶, podríamos decir que la creatina puede tener un efecto neuroprotector cuando la provisión de energía pueda verse afectada¹¹.

Los primeros estudios realizados con individuos jóvenes, sin disfunciones cognitivas previas, no demostraron efectos en la función cognitiva tras la suplementación con creatina, sin embargo, se ha visto que, sí que podría existir una posible mejora en algunas poblaciones específicas, lo que sugiere que los efectos de la suplementación podrían depender principalmente de la condición de salud cognitiva de cada población⁴.

Estudios recientes mostraron efectos positivos sobre la memoria y tiempo de atención, así como mejoras significativas en el tiempo de velocidad de procesamiento tras la suplementación con creatina, pero no se encontraron mejoras significativas en la función cognitiva general o en la función ejecutiva¹².

No está del todo clara la utilidad de la creatina en patologías neurodegenerativas o traumáticas, los resultados no han sido concluyentes, variando entre estudios que han demostrado importantes beneficios en la función cognitiva y otros que no han encontrado ningún cambio⁶. Moriarty T et al encontraron que la creatina (independiente de la dosis) no tuvo ningún efecto significativo en las medidas del rendimiento cognitivo y sugieren que la investigación futura debe incluir mayores tamaños de muestra e intervenciones más largas⁷.

DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES

Aunque por un lado existen hallazgos de que la creatina tiene un impacto positivo en el cerebro, influyendo en el pensamiento abstracto y en la memorización, por otro lado, también se reconoce que hace falta mayor investigación de la influencia de la creatina en el cerebro³ y que aunque los estudios en modelos animales demuestran efectos alentadores, los ensayos clínicos en humanos no lo han hecho¹⁰.

Los resultados de esta revisión evidencian que los efectos sobre la función cognitiva no son concluyentes. En general, los beneficios parecen depender de múltiples factores. La evidencia más sólida se ha observado en contextos de hipoxia, fatiga extrema o deprivación del sueño, donde la suplementación aguda con creatina ha demostrado cierto efecto neuroprotector, también se han observado resultados en modelos experimentales de enfermedades neurodegenerativas, aunque estos efectos no siempre se han replicado en estudios clínicos con humanos^4,5,6-8-10.

Como conclusión podemos decir que algunos estudios reportan mejoras en funciones específicas como la memoria de trabajo o la velocidad de procesamiento, mientras que otros no encuentran diferencias significativas, esto deja evidencia de que se requieren más investigaciones, con diseños sólidos y muestras representativas para determinar con mayor certeza el papel terapéutico de la creatina en la salud cerebral. Aunque los hallazgos actuales son heterogéneos, existe una base fisiológica y experimental que justifica continuar investigando el papel de la creatina como posible herramienta neuroprotectora y la necesidad de estudios clínicos de mayor duración, con muestras representativas y centrados en variables cognitivas específicas.

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