AUTORES
- Ana Peligero Mindán. Enfermera del Servicio Aragonés de Salud. Aragón, España.
- Sara Vidaller Guillen. Enfermera del Servicio Aragonés de Salud. Aragón, España.
- Natalia Garzo González. Enfermera del Servicio Aragonés de Salud. Aragón, España.
- Irene Sánchez Subias. Enfermera del Servicio Aragonés de Salud. Aragón, España.
- Belén Buetas Buera, enfermera del Servicio Aragonés de Salud. Aragón, España.
- Ingrid Trallero Marco. Enfermera del Servicio Aragonés de Salud. Aragón, España.
RESUMEN
Introducción: El climaterio es una etapa de transformación del cuerpo femenino que tradicionalmente se ha concebido como un proceso negativo, sin embargo, no debe entenderse como deterioro, sino como una transición natural que, con la educación sanitaria adecuada, enfermería puede apoyar a convertirse en una fase de bienestar y de cambio. Este programa propone una manera de intervención de cuatro sesiones, enfocadas en el manejo de los sofocos y sequedad vaginal, con la que busca visibilizar y abordar adecuadamente una etapa históricamente negativizada, aportando la visibilidad que merece, eliminando tabúes y estigmas y promoviendo un cambio de estilo de vida, físico y mental.
Objetivos: impartir educación a mujeres premenopáusicas, quienes se encuentran en la etapa de transición a menopausia y por lo tanto, en quienes el abordaje terapéutico puede ser profiláctico.
Metodología: El programa constará de cuatro sesiones educativas en las que se combinará la teoría con actividades interactivas impartidas en el Centro de Salud correspondiente.
Resultados esperados: Tras el programa se espera la mejoría de la calidad de vida de las participantes tras su adquisición de los conocimientos de abordaje de los síntomas tratados. Se espera un aprendizaje teórico-practico, con la implantación de los hábitos impartidos en su vida cotidiana.
Conclusión: El programa pretende ser un granito más de arena hacia el impulso y la desestigmatización que el tema merece. A través de la implementación de sesiones teórico-prácticas y el uso de herramientas innovadoras, el trabajo contribuye a empoderar a las mujeres para que comprendan su cuerpo, se adueñan de su bienestar y acepten esta nueva etapa como una oportunidad de cambio.
PALABRAS CLAVE
Menopausia, sequedad vaginal, sofocos, calidad de vida.
ABSTRACT
Introduction: The climacteric is a stage of transformation for the female body that has traditionally been conceived as a negative process; however, it should not be understood as a deterioration, but rather as a natural transition that, with proper health education, nursing can support to become a phase of well-being and change. This program proposes a four-session intervention model focused on the management of hot flashes and vaginal dryness, which seeks to make visible and properly address a historically negativized stage, providing the visibility it deserves, eliminating taboos and stigmas, and promoting a physical and mental lifestyle change.
Objectives: To provide education to premenopausal women who are in the transition stage to menopause and, therefore, in whom the therapeutic approach can be prophylactic.
Methodology: The program will consist of four educational sessions combining theory with interactive activities, held at the corresponding Health Center.
Expected Results: Following the program, an improvement in the participants’ quality of life is expected after acquiring the knowledge to address the symptoms treated. Theoretical-practical learning is anticipated, along with the implementation of the taught habits into their daily lives.
Conclusion: The program aims to be another small contribution toward the momentum and destigmatization that this topic deserves. Through the implementation of theoretical-practical sessions and the use of innovative tools, this work contributes to empowering women to understand their bodies, take ownership of their well-being, and embrace this new stage as an opportunity for change.
KEY WORDS
Menopause, vaginal dryness, hot flashes, quality of life.
INTRODUCCIÓN
Usualmente, el climaterio se expresa como una etapa de incomodidad, pues sus síntomas interfieren en el bienestar de manera notable en la vida diaria femenina. La educación sanitaria enfoca su esfuerzo en prevenir aquellos modificables predisponentes y en fomentar aquellos que aportan un efecto protector o reductor.
La atención primaria es el nivel básico e inicial de atención, que garantiza la globalidad y continuidad de la atención a lo largo de toda la vida del paciente. Dentro de sus funciones encontraríamos la educación sanitaria y promoción de la salud gracias a un equipo multidisciplinar. El fin de los programas educacionales se sustenta en la mejora del bienestar y la prevención poblacional. Es por ello, que en poblaciones sanas el foco de observación no debe de estar más alejado en comparación a aquellos que sufren de alguna patología, sino que debemos educar para evitar el retroceso o avance hacia la enfermedad.
Enfermería tiene la capacidad y responsabilidad de poder hacer suyo este campo de la educación y promoción; ayudando a la mejora de la calidad de vida y evitando el empeoramiento del estado de salud, creando hábitos saludables, transformando aquellos que son perjudiciales, creando un concepto de salud al que aspirar y no temer o apoyando psicológicamente y de una manera holística a quienes ven su cuerpo como una degradación y no un templo del que cuidar.
Este programa de educación se va a realizar con la finalidad de mejorar la calidad de vida de las mujeres, Se promoverá su aplicación en mujeres perimenopáusias (desde los 45 hasta los 55 años) pues son quienes están a tiempo de mejorar y cambiar su concepción y hábitos de vida.
Justificación
Se decide enfocar este trabajo en dos de los síntomas principales: la sequedad vaginal y los sofocos. Puesto que, tras haber realizado parte de las prácticas clínicas del grado de enfermería en la consulta de matrona de atención primaria del centro de salud del Ensanche de la ciudad de Teruel, se ha observado que ambos síntomas son los motivos de consulta más recurrentes de las mujeres premenopáusicas y menopáusicas, especialmente por la incomodidad que generan en su vida diaria. Según la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia, aproximadamente un 70-80% de las mujeres menopáusicas refieren padecer sofocos; de ellas un 25% los refiere como moderados o severos y en un 10% interfieren en su vida cotidiana. En la transición inicial, la frecuencia ronda el 40 % y aumenta hasta el 60-80% en la última fase de la transición y menopausia inicial.
En relación a la sequedad vaginal, en una encuesta realizada a 1.750 mujeres en España, se observó que más de la mitad de las mujeres con menopausia (51,7%) reportaron experimentar sequedad vulvar o vaginal. En particular, el estudio REVIVE realizado en mujeres postmenopáusicas españolas encontró que el 81% de las mujeres posmenopáusicas reportaban sequedad vaginal como síntoma principal. A pesar de la gran prevalencia de ambos síntomas, muchas mujeres desconocen las medidas para su abordaje, o su conocimiento es limitado o incorrecto. Es de destacar que a pesar de que siga sin existir un tratamiento cien por cien efectivo, existen muchas estrategias y cambios de conducta que pueden favorecer a la mejoría.
OBJETIVOS
General:
- Impartir educación a mujeres premenopáusicas, quienes se encuentran en la etapa de transición a menopausia y por lo tanto, en quienes el abordaje terapéutico puede ser profiláctico.
Específicos:
- Desestigmatizar el climaterio de su enfoque negativo y envejecimiento.
- Fomentar la futura aplicación de la terapia para manejo de los síntomas y alentar en la consulta a un profesional si lo requieren.
- Ser capaces de aportar al tema la normalidad que merece promoviendo que las mujeres hablen entre ellas sin prejuicios.
METODOLOGÍA
Además, para la realización de las actividades y soporte visual se han empleado herramientas como Canva. Por otra parte, para la elaboración de actividades se ha empleado la aplicación “Tik Tok, actual, accesible y empleada por personas de todas las edades, incluyendo a nuestras participantes. Se han incluido enlaces a usuarios de dicha plataforma en los que se considera que la información es adecuada y útil.
El programa se impartirá en el Centro de salud. La captación de participantes se realizará a mujeres, que cumplan los criterios de inclusión y exclusión, tras su asistencia a consulta de atención primaria, consulta a médico de familia o enfermería, por otros motivos no relacionados con la Eps, o consulta con el personal de enfermería especialista obstétrico-ginecológico (realización de las citologías realizadas en el plan de prevención del cáncer de cérvix). Con este método se puede hacer hincapié en la asistencia a las sesiones a aquellas mujeres que se consideren más adecuadas o a las que la asistencia les pueda ser más beneficiosa, puesto que es un trato personal y se conocen los datos y características de cada una de ellas. No obstante, se requiere de una implicación por parte de todo el personal del centro, tanto médico como enfermería, que previamente deben ser conocedores de la existencia de la Eps.
Asimismo, se hará uso de un cartel expositivo promocional del Eps (Anexo A.1) que se colgará y repartirá en los centros de salud. El programa constará de cuatro sesiones teórico-prácticas en horario de 16:00h a 17:00h, diseñadas para ser impartidas en un mes (1 sesión por semana). Serán impartidas en la sala destinada a formación, ubicada en la planta baja. Para ello se ha preparado una carta de permiso al centro para su realización (Anexo A.2), se espera el aprobado de coordinación tras la explicación de los objetivos a conseguir y los recursos necesarios, solicitando la disponibilidad y confirmando las fechas en las que se realizará. Las sesiones tendrán un máximo de 15 plazas pudiendo participar mujeres que cumplan los siguientes criterios:
Criterios de inclusión:
- Mujeres entre 45 y 55 años.
- Capacidad de comprensión del lenguaje español o sin deterioro cognitivo.
- Disponibilidad de asistencia a las sesiones.
Criterios de exclusión:
- Mujeres con diagnóstico de menopausia precoz o quirúrgica.
- Mujeres en tratamiento oncológico o en tratamiento hormonal por otras patologías.
- Mujeres que no deseen participar o no puedan comprometerse para las fechas fijadas.
Se fomentará en mujeres que se encuentran en dicha transición, hayan presentado síntomas o no, pues uno de los objetivos del programa es educar para preservar la comodidad tras su aparición.
La intención es realizar una sesión por semana para así, poder completar todas las sesiones en único mes. Se realizará una evaluación final en la última sesión con el fin de calificar la eficacia del programa, así como la satisfacción personal de las asistentes. (Anexo A..2 Y D1)
Para la realización del programa se apostará por la actividad interrelacionada de profesionales cualificados que intervendrán en las sesiones más específicas del tema en el que están especializados.
- Enfermero/a: El programa está diseñado para ser impartido por el personal de enfermería, siendo de preferencia una enfermera especialista en Ginecología y Obstetricia. Será quien lidere las sesiones y quien esté presente en todas ellas.
- Un psicólogo/a especializado en sexología y educación sexual: útil en la Sesión 3, pudiendo acompañar a enfermería en Sesión 4 para resolver dudas y escuchar las historias personales de cada una de las presentes.
- Un médico/a especialista en ginecología: útil en el ámbito clínico, por lo que las sesiones en las que sería más esencial su presencia seria en la Sesión 1 y Sesión 2.
Se ha organizado este programa de tal manera que en las tres primeras sesiones la primera parte de cada una de ellas sea una explicación teórica interactiva, comenzando con contenidos más generales en la Sesión 1 y evolucionando a específicos en las siguientes. Se fomentará la participación y la interrupción para dudas con el fin de hacer las sesiones más dinámicas y entretenidas. Finalmente se ha diseñado una actividad diferente para cada una de las sesiones con el objetivo de evaluar si los conocimientos están siendo adquiridos.
Como sistema de evaluación de eficacia y adquisición de contenidos del programa se procederá a realizar una actividad final en la que los contenidos tratados se cuestionen con la herramienta “Kahoot”. Además, para la evaluación del programa de salud se han establecido unos indicadores y sus estándares, que se analizaran al finalizar el programa reflejando si se han obtenido los objetivos establecidos. Para la valoración post intervención y obtener los valores de los indicadores, en la Sesión 4, se solicitará a las participantes que rellenen un formulario (Anexo D.1), además de la encuesta de satisfacción (Anexo D.2) Con estos resultados podremos valorar si hemos cumplido con los estándares esperados (Anexo A.3).
DESARROLLO
El programa se estructurará en cuatro sesiones en las que se combinará la teoría con una actividad más interactiva al final de cada una de ellas. La teoría ha sido organizada de forma deductiva, de conocimientos más básicos y generales, a sesiones específicas en temas concretos.
SESIÓN 1: ¡BIENVENIDA MENOPAUSIA!
OBJETIVOS: Explicar la clínica de la menopausia, factores de riesgo y factores protectores. Concienciación de que es una etapa normal y retirar los prejuicios del cambio.
CONTENIDO TEÓRICO: Anexo
METODOLOGÍA:
- Técnica de contacto: ronda de autopresentación: se les pedirá que en un minuto se presenten, diciendo su nombre, a qué se dedican, la razón por la que están en el curso y qué esperan aprender. Se espera que con esta técnica se rompa el hielo y se cree un ambiente más relajado
- Técnica expositiva: lección participativa con apoyo audiovisual.
- Técnica de desarrollo de habilidades: “La verdad de las mentiras” (Anexo C1)
RECURSOS:
- Aula disponible con mobiliario suficiente para todas las participantes.
- Proyector y ordenador para el uso del apoyo audiovisual.
SESIÓN 2: TRATAMIENTO SOFOCOS: NO EXISTEN MILAGROS
OBJETIVOS: Exponer los diferentes tipos de tratamientos tanto farmacológico como no farmacológicos para los sofocos comprendiendo las ventajas y desventajas de cada uno. Reeducación de hábitos saludables; nutrición y deporte.
CONTENIDO TEÓRICO: Anexo.
METODOLOGÍA:
- Técnica expositiva: lección participativa con apoyo audiovisual.
- Técnica de desarrollo de habilidades: “Cambiamos nosotras, cambian nuestras recetas” (Anexo C2).
RECURSOS:
- Aula disponible con mobiliario suficiente para todas las participantes.
- Proyector y ordenador para apoyo audiovisual.
- Materiales de la actividad (Anexo C2).
SESIÓN 3: ¿NUEVA ETAPA? NUEVA SEXUALIDAD
OBJETIVOS: Reeducar sexualmente y obtener la comprensión de las diferentes terapias frente a la sequedad vaginal. Comprensión de las diferencias entre productos vaginales Aprendizaje principal de ejercicios de suelo pélvico.
CONTENIDO TEÓRICO: Anexo B3
METODOLOGÍA:
- Técnica expositiva: lección participativa con apoyo audiovisual.
- Técnica de desarrollo de habilidades: “Bingo íntimo” (Anexo C3).
RECURSOS:
- Aula disponible con mobiliario suficiente para todas las participantes.
- Proyector y ordenador para apoyo audiovisual.
- Materiales de la actividad (Anexo C3).
SESIÓN 4: ¡A MI TAMBIEN ME PASA!
OBJETIVOS: Puesta en común todos los conocimientos adquiridos, así como la experiencia personal de cada una de las participantes. Dar la visibilidad necesaria a la clínica para hacer sentir que no están solas. Evaluación de la adquisición de conocimientos.
CONTENIDO TEÓRICO: Esta sesión no tendrá conocimientos teóricos nuevos preestablecidos.
METODOLOGÍA:
- Técnica expositiva: Storytelling: Se les cede el liderazgo de la sesión a ellas, exposición personal de la clínica, los cambios, experiencia personal sobre el plan educacional
- Técnica de desarrollo de habilidades: Evaluación de los conocimientos con la plataforma Kahoot. (Anexo C4)
- Valoración efectividad y satisfacción: Realización de una breve encuesta anónima sobre su satisfacción personal acerca de la Eps. Además, se realizará un formulario anónimo para valorar la efectividad del Eps (Anexo D)
RECURSOS:
- Aula disponible con mobiliario suficiente para todas las participantes.
- Proyector y ordenador
- Materiales de la actividad y formularios de evaluación y satisfacción (Anexo D).
RESULTADOS ESPERADOS:
Tras el transcurso del programa se esperan adquirir los objetivos ya expuestos. Se espera adquirir una base de conocimientos, los cuales consigan la mejora de la salud y por ende, la calidad de vida tras la puesta en marcha de hábitos saludables y la modificación de conductas. Respecto a la nueva información se espera que las participantes aclaren los conceptos de:
- Fisiología y cambios producidos en la menopausia.
- Diferenciar qué síntomas sí están relacionados con esta etapa y cuáles son patológicos.
- Las diferencias entre los tratamientos existentes, así como sus indicaciones y limitaciones.
- Cambios positivos a nivel psicológico y de la autoestima para mayor aceptación de la menopausia.
DISCUSIÓN-CONCLUSIÓN
La comparación de resultados de la Eps con la evidencia existente, reflejan la mejoría en la salud femenina gracias a la intervenciones educacionales y promoción de su salud, y por ello, se refuerza la idea de existencia de programas de educación para mujeres premenopáusicas y la posibilidad de replicación en el entorno que se requiera.
Gracias a la revisión bibliográfica realizada por la Universidad Europea en 2022 en búsqueda de responder a la pregunta PICO “¿Resultan beneficiosos los programas de educación para la salud en mujeres durante el climaterio?” Podemos comparar nuestro programa con otros estudios experimentales previamente realizados y en el total de ellos se encuentra efectividad postintervención tras la aplicación de conocimientos sobre el abordaje de los síntomas en mujeres menopáusicas.
En las últimas décadas, los temas de salud y bienestar femenino, el empoderamiento y el aumento de la calidad de vida han impulsado la búsqueda de alternativas, terapias, hábitos de vida etc relacionados con la mejoría del bienestar femenino en la etapa de la menopausia, por lo que la búsqueda de información durante el proyecto no ha tenido de dificultades. Sin embargo, tanta cantidad de información tiene una desventaja, pues en ocasiones ha sido difícil la revisión de tantos artículos o datos, incluyendo que en algunos de ellos se encontraban datos opuestos o poco coherentes. Estamos tratando un tema que tiene la investigación que merece y por ello que aparece mencionado en estudios y artículos que, tras su lectura, no tratan del tema, factor que también ha dificultado la búsqueda. Por último, algunas de las dificultades presentadas en cualquier plan educacional incluyen: el tiempo que requiere en planificación y búsqueda de información, preparación de los materiales de las actividades y conseguir el compromiso de las participantes tanto en su colaboración durante las sesiones como en su completa asistencia.
Este programa es uno más dentro de muchos otros que han ido surgiendo a lo largo de las últimas décadas, dedicado al abordaje de dos de los síntomas más prevalentes y limitantes: los sofocos y la sequedad vaginal. Sin embargo, como ya se ha recalcado a lo largo de todo el trabajo, la menopausia es una etapa inevitable para cualquier mujer, y es por ello, que la investigación, innovación y en especial, la promoción de la salud en esta etapa debe seguir siendo el centro de más programas educacionales. Es en este contexto, en el que este trabajo pretende ser un granito más de arena hacia el impulso y la desestigmatización que el tema merece.
Contribuye a nivel local, ofreciendo un enfoque accesible, cercano y real sin suponer una innovación extraordinaria, si representa un avance de forma de acercarse a la comunidad: un lenguaje adaptado, sin tecnicismos y con actividades educativas originales y dinámicas, aportando recursos y plataformas más actualizadas. Podemos decir, que es un paso más hacia lo que es el objetivo de la atención primaria.1,2,3,4,5
BIBLIOGRAFÍA
- Sánchez Méndez S. Programa de formación para personal sanitario de síndrome genitourinario de la menopausia [Internet]. Granada: Universidad de Granada; 2022 [citado el 7 de abril de 2025]. Disponible https://digibug.ugr.es/bitstream/handle/10481/75455/101636%281%29.pdf
- Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social – Profesionales – CS Atención Primaria [Internet]. www.sanidad.gob.es. Available from: https://www.sanidad.gob.es/profesionales/prestacionesSanitarias/CarteraDeServicios/ ContenidoCS/2AtencionPrimaria/home.htm
- Nappi RE, Palacios S, Particco M, Panay N. The REVIVE (REal Women’s VIews of Treatment Options for Menopausal Vaginal ChangEs) survey in Europe: Country specific comparisons of postmenopausal women’s perceptions, experiences and needs. Maturitas [Internet]. 2016 Sep;91:81-90. [citado el 1 de abril de 2025] Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27451325/
- Perimenopausia síntomas y causas . Mayo Clinic [Internet]. [citado el 1 de abril de 2025]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es/diseases conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666?p=1
- Síntomas y alivio de la menopausia. OASH [Internet]|. 2025 [citado el 7 de abril de 2025]. Disponible en: https://espanol.womenshealth.gov/menopause/menopause symptoms-and-relief
ANEXOS
- Anexo A: Documentos de la Eps.
- A1: Documento de exposición al centro de salud para su aprobación.
- A2: Póster informativo sobre la Eps, para su propia divulgación.
- A3: Tabla metodologia.
- A4: Tabla de resultados esperados.
- Anexo B: Contenidos teóricos de las sesiones y material expositivo empleado.
- B1: ¡Bienvenida menopausia!
- B2: No existen milagros.
- B3: ¿Nueva etapa? Nueva sexualidad.
- Anexo C: Actividades de cada una de las sesiones y materiales.
- C1: “La verdad de las mentiras”.
- C2: “Cambiamos nosotras, Cambian nuestras recetas”.
- C3: “Bingo intimo”.
- C4: “Ronda de experiencias”, Kahoot.
- Anexo D: Formularios.
- D1: Formulario para valoración de los indicadores.
- D2: Encuesta de satisfacción personal.
ANEXO A1: Cartel promocional:
ANEXO A2: Carta de solicitud de permiso:
Anexo A3: Tabla metodología:
Anexo A4: Indicadores de calidad:
ANEXO B: ANEXOS CONTENIDO TEORICO:
Anexo B1: ¡Bienvenida menopausia!
Anexo B2: “No existen milagros”
Anexo B3: Nueva etapa, nueva sexualidad:
ANEXO C: ACTIVIDADES:
Con motivo de hacer las sesiones más dinámicas y llamativas en cada una de ellas se ha
preparado una actividad relacionada con la teoría aportada en cada una de ellas. No hay un
tiempo exacto planeado para cada una de ellas, se aproxima unos 20 minutos, sin embargo,
esto dependerá de las dudas previas de las oyentes, la participación y predisposición en ellas
y la actividad en si misma.
Anexo C1: “La verdad de las mentiras”
En esta actividad no se tratará de evaluar los conocimientos adquiridos, sino, tratar de romper de cierta manera los estigmas negativos, prejuicios o tabúes incorrectos que las oyentes puedan tener.
Materiales de la actividad: no se necesita nada adicional.
Para ello se dirán en voz alta frases que se digan de la menopausia, desmintiendo la parte falsa o mal concebida y reformulándola para aportarle el grado de veracidad que ciertamente posee. Antes de dar la respuesta correcta se permitirá conocer a opinión de las mismas de forma dinámica y ordenada.
Se dan ejemplos de algunas de estas frases, pero se fomentará la participación de las oyentes con sus propios prejuicios o ideas.
Prejuicios o ideas erróneas:
-
-
- “De aquí en adelante todo es cuesta abajo”
- Realidad: Con las medidas y conocimientos adecuados esta etapa puede ser muy buena para muchas mujeres.
- “Cuando llega la menopausia, te vuelves vieja de golpe”
- Realidad: es un proceso de transformación, depende de cómo lo afrontemos la situación puede ser muy diferente.
- “Con la menopausia es normal que tengas sofocos, hay que aguantarse”
- Realidad: los sofocos son un síntoma muy común, pero existen diversas técnicas para abordarlos
- “Los lubricantes de base aceite son mejores para la sequedad vaginal”
- Realidad: se ha visto que los lubricantes con base de agua son mejores imitadores de las secreciones vaginales naturales, creando el ambiente mas “natural” posible
- “Si perdiera peso, se me irían los sofocos”
- Realidad: la obesidad es un factor predisponente para la aparición de sofocos pero su ausencia no asegura su desaparición.
- “Con la menopausia se engorda”
- Realidad: los cambios fomentan el aumento de peso pero con una buena alimentación y deporte, no hay nada que temer.
- “Con la menopausia estoy insoportable, que me aguanten”
- Realidad: los cambios hormonales afectan al estado de ánimo, sin embargo, hay muchas técnicas para ayudarnos a manejarlo sin necesidad de incomodar a nuestro círculo cercano.
- “Las hormonas provocan cáncer”
- Realidad: la gran variedad de tipos de terapia hormonal no “produce” cáncer automáticamente, la variedad de terapias, canceres y personas hacen de cada caso algo individualizado.
- “Con la menopausia es normal que las relaciones sexuales molesten”
- Realidad: la sequedad vaginal es muy característica en esta etapa, pero no es invencible ni mucho menos debe condicionar las relaciones.
- “Lo último que me apetece en el día es tener relaciones”
- Realidad: es probable que el conjunto de cansancio y estrés motiven la falta de ganas de tener relaciones, sin embargo, una buena reeducación sexual y descubrimiento de nuevos intereses abran el “apetito” sexual.
- “Llevo con mi pareja 20 años, y pues al final todo en la cama se vuelve monótono”
- Realidad: justo es en esta etapa en la que la confianza es plena en la que se puede experimentar con deseos, objetos, parejas que devuelvan esa espontaneidad del principio.
-
Anexo C2: “Cambiamos nosotras, cambian nuestras recetas”
Materiales de la actividad: no se necesita nada especial. En esta actividad se propondrán 3 recetas en las que integrar, en especial, la soja y parte de los otros ingredientes nombrados en la sesión. Normalmente, son alimentos que no se sabe como preparar al tratarse de alimentos utilizados en la cocina alternativa o no convencional.
Se comentarán las recetas, y se aportará una copia de cada una para su recreación en casa. Como reto, en esta sesión se promoverá la realización de una de ellas, a elección propia, a lo largo de la semana, para en la siguiente sesión comentar las expectativas de cada una de ellas. Por último, como aliciente se hará un concurso de fotografía de los platos, eligiéndose el ganador en la siguiente sesión en consenso de todas las participantes. Además, se dejarán links a videos de la App de “Tik Tok” para ayudar a la obtención de más ideas. Algunas de las cuentas recomendadas son: @lagloriavegana, @martamarce, @nutricionat_ y @fransusinsi.
Anexo C3: “Bingo intimo”:
Esta actividad consistirá en el juego típico de bingo, sin embargo, en los cartones no habrá números escritos, sino palabras relacionadas con las tres sesiones. La persona (en este caso el profesional que dirija las sesiones) será quien vaya cantando aleatoriamente esas palabras de una forma un poco diferente; en vez de decir directamente la palabra que aparece en los cartones se dirán las definiciones de las mismas o características o frases que deban completarse con dicha palabra.
Materiales de la actividad: los cartones impresos
(Recortables de ejemplo para el bingo, un cartón por persona)
Anexo C4: Rueda de experiencias, Kahoot y evaluación
Materiales actividad: proyector y ordenador, móviles de las asistentes:
Rueda de experiencias: como ya se ha explicado, en la última sesión no se aportan conocimientos teóricos nuevos, sino que se apostará por la colocación de las asistentes en un círculo, de manera que todas se vean con todas. La idea, es darles a ellas el liderazgo, dejando que la sesión fluya. El enfermero/a hará de mediador y líder. Esta actividad depende mucho del carácter y disposición de las mujeres, pues si están dispuestas a hablar y la confianza a lo largo de las cuatro sesiones ha crecido como se esperaba, la intervención del líder será menos necesaria. Sin embargo, si no fuera así y se necesitará un incentivo el líder podría comenzar realizando una serie de preguntas, para ser respondidas por todas ellas, algunos ejemplos pueden ser:
- ¿Con qué palabra describirías tu experiencia a lo largo de estas sesiones?
- ¿Cómo era tu vida antes de la Eps?
- ¿Qué sentiste el primer día que viniste y cómo te sientes hoy?
- ¿Qué te motivó a asistir al programa y qué te llevas ahora que termina?
- ¿Qué estrategias aprendidas te han funcionado mejor para aliviar los sofocos?
- ¿Hubo algo que antes no sabías sobre los sofocos y que ahora valoras especialmente?
Kahoot: la segunda actividad programada se basará en la metodologia de Kahoot. Es importante destacar, que para eso se necesitará del teléfono móvil de cada una de las asistentes, con él, las mujeres introducirán un código, previamente aportado por la enfermera/o líder de la sesión, con el cual tendrán acceso al Kahoot de evaluación. La actividad consiste en un quiz de preguntas, algunas con cuatro respuestas y otras con tan solo dos, pero siendo solo una correcta.
ANEXO D: FORMULARIOS:
Anexo D1: Formulario para valoración de los indicadores.
Anexo D2: Encuesta de satisfacción personal:
Para conocer la opinión de las asistentes, se ha realizado una encuesta de satisfacción personal, para futura valoración y mejora de posteriores ejecuciones del proyecto.
